ШАГ 1:
Измерить текущее качество ночного зрения с помощью доступного теста
Описание шага
[Что делать] Проведите тест для определения исходного уровня ночного зрения, используя таблицы или приложения.
[Как это работает] Исходные данные помогут оценить прогресс по окончании программы.
[Ожидаемый результат] Вы получите числовую оценку или качественную характеристику ночного зрения.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда сделан первый замер и записаны результаты.
Как выполнить шаг
1) Найдите стандартный тест на адаптацию к темноте или контрастность.
2) Проведите тест в подходящих условиях.
3) Запишите результат с датой и временем.
4) Повторите замер при необходимости для точности.
5) Сохраните данные для сравнения после программы.
6) Подготовьтесь к выполнению упражнений.
Частые ошибки
1. Плохие условия тестирования: Освещение и отвлекающие факторы влияют на результат.
2. Несоблюдение инструкции: Важно точно следовать правилам теста.
3. Отсутствие записи результатов: Без данных сложно оценить прогресс.
4. Проведение теста в разное время суток: Результаты должны быть сопоставимы.
Полезные инструменты
Тесты зрения, приложения, таблицы, дикторы
🎯 Цель с этим шагом
Повысить качество ночного зрения на 30% за 2 месяца, выполняя специальные упражнения и соблюдая рекомендации по режиму.
Подробнее о цели →