ШАГ 2:
Измерить количество шагов за 1 день с помощью шагомера
Описание шага
[Что делать] — Используйте шагомер или приложение, чтобы измерить количество шагов за один день.
[Как это работает] — Знание текущего уровня активности поможет установить реалистичные цели.
[Ожидаемый результат] — Вы узнаете, сколько шагов проходите сейчас и сможете планировать увеличение.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда получены и записаны данные о количестве шагов за один день.
Как выполнить шаг
1) Включите шагомер на смартфоне или носимом устройстве.
2) В течение дня носите устройство с собой.
3) Запишите итоговое количество шагов вечером.
4) Проанализируйте полученные данные.
5) Используйте их для планирования дальнейших прогулок.
6) Повторите измерение при необходимости.
7) Отметьте результаты в дневнике активности.
Частые ошибки
1. Не носить устройство постоянно — данные будут неточными.
2. Игнорировать результат — не корректируют план активности.
3. Сравнивать с другими — снижает мотивацию.
4. Не записывать данные — теряется контроль.
Полезные инструменты
Шагомер, мобильное приложение для фитнеса
🎯 Цель с этим шагом
Освойте ежедневную ходьбу по 5 000 шагов за 3 недели, чтобы снизить стресс и улучшить эмоциональное состояние.
Подробнее о цели →