ШАГ 1:
Измерить длину удобного маршрута для прогулки 5 км
Описание шага
[Что делать] — Найдите и измерьте маршрут длиной около 5 км для комфорта во время прогулок.
[Как это работает] — Знание длины маршрута помогает планировать время и количество шагов.
[Ожидаемый результат] — Маршрут длиной 5 км с удобным покрытием и безопасной зоной.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда маршрут пройден и измерен с точностью до 100 метров.
Как выполнить шаг
1) Используйте карты или шагомер для измерения дистанции.
2) Выберите маршрут с хорошей инфраструктурой и безопасностью.
3) Пройдите маршрут и зафиксируйте длину.
4) При необходимости скорректируйте путь для удобства.
5) Запомните или запишите маршрут для повторения.
6) Используйте его для планирования прогулок.
7) Проверьте состояние дороги и освещение для безопасности.
Частые ошибки
1. Выбор слишком длинного или сложного маршрута — приводит к усталости.
2. Неучёт безопасности — риск травм.
3. Непроверенный маршрут — может содержать препятствия.
4. Отсутствие замера — затрудняет планирование времени.
Полезные инструменты
Карты, шагомер, приложения для измерения расстояния
🎯 Цель с этим шагом
Научитесь проходить 15 000 шагов в выходные дни на протяжении месяца, чтобы повысить уровень энергии и улучшить самочувствие.
Подробнее о цели →