ШАГ 8:
Избегать переработанных продуктов и фастфуда 21 день подряд
Описание шага
[Что делать] Исключить из рациона переработанные продукты и фастфуд на протяжении 21 дня.
[Как это работает] Отказ от вредных продуктов снижает уровень токсинов и улучшает пищеварение.
[Ожидаемый результат] Улучшение общего состояния здоровья и самочувствия.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда 21 день подряд не употреблялись вредные продукты, подтверждено дневником питания.
Как выполнить шаг
1) Определи список запрещенных продуктов.
2) Планируй питание с учетом ограничений.
3) Подготовь альтернативы.
4) Следи за самочувствием и настроением.
5) Веди дневник питания.
6) Поддерживай мотивацию через позитивные изменения.
Частые ошибки
1. Срывы из-за отсутствия плана.
2. Недостаток замены привычных продуктов.
3. Игнорирование влияния фастфуда.
4. Отсутствие поддержки и мотивации.
Полезные инструменты
Дневник питания
🎯 Цель с этим шагом
Сформируй привычку есть минимум 5 порций овощей и фруктов в день за 21 день для очистки организма.
Подробнее о цели →