ШАГ 9:
Итоги 3 недели: 400 г/день
Описание шага
[Что делать] Чек вес/объем.
[Как это работает] Минус 1,5 кг.
[Ожидаемый результат] Стабильность.
[Критерий готовности] Средний 400г.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Дневник.
2) [Действие 1] Сумма.
3) [Действие 2] Вес.
Частые ошибки
1. [Плато]: Варьируй блюда.
2. [Срыв]: Вернись к шагам.
🎯 Цель с этим шагом
Добавь 500 г овощей ежедневно: сытность без калорий, витамины, минус 3-4 кг за 6 недель. Шаги от салата до полноценных блюд — для энергии и пищеварения.
Подробнее о цели →