ШАГ 3:
Использовать зубную нить после каждой чистки ультразвуковой щёткой
Описание шага
[Что делать] — применять зубную нить после каждой процедуры чистки для удаления остатков налёта в межзубных промежутках.
[Как это работает] — нить улучшает качество гигиены, снижая риск воспаления.
[Ожидаемый результат] — улучшение состояния дёсен и уменьшение налёта.
[Критерий готовности] — использование нити после 90% процедур в течение 8 недель.
Как выполнить шаг
1) Приготовить зубную нить.
2) После чистки аккуратно очистить межзубные промежутки.
3) Избегать травмирования дёсен.
4) Следить за регулярностью и комфортом.
5) Записывать результаты и ощущения.
6) Корректировать технику при необходимости.
Частые ошибки
1. Пропуск использования нити: снижает эффективность.
2. Неправильная техника: травмирует дёсны.
3. Использование недостаточного количества нити.
4. Игнорирование дискомфорта.
Полезные инструменты
Зубная нить, трекеры привычек
🎯 Цель с этим шагом
Используй ультразвуковую зубную щётку 3 раза в неделю в течение 8 недель для эффективного удаления налёта и профилактики кариеса.
Подробнее о цели →