ШАГ 3:
Использовать зубную нить ежедневно после утренней или вечерней чистки
Описание шага
[Что делать] — применять зубную нить для удаления остатков пищи и налёта.
[Как это работает] — улучшает гигиену межзубных промежутков и снижает воспаление.
[Ожидаемый результат] — снижение риска кариеса и заболеваний десен.
[Критерий готовности] — ежедневное использование нити в течение 14 дней без пропусков.
Как выполнить шаг
1) Ознакомиться с правильной техникой использования.
2) Приобрести подходящую зубную нить.
3) Практиковаться после чистки зубов.
4) Аккуратно вводить нить между зубами.
5) Отмечать регулярность в дневнике.
6) Корректировать метод при необходимости.
7) Обсудить вопросы с стоматологом при сомнениях.
Частые ошибки
1. Толкать нить резко: Травмы десен.
2. Использовать один участок нити повторно: Перенос бактерий.
3. Пропускать участки: Снижает эффективность.
4. Не использовать регулярно: Нет результата.
Полезные инструменты
Зубная нить, приложения для напоминаний
🎯 Цель с этим шагом
Закрепите полезные привычки ухода за зубами и деснами за 30 дней с ежедневным планом действий.
Подробнее о цели →