ШАГ 3:
Использовать зубную нить ежедневно для удаления налёта между зубами
Описание шага
[Что делать] — ежедневно очищать межзубные промежутки зубной нитью для удаления бактерий и налёта.
[Как это работает] — улучшает гигиену и снижает раздражение дёсен.
[Ожидаемый результат] — уменьшение воспаления и чувствительности.
[Критерий готовности] — регулярное применение нити минимум 20 дней подряд.
Как выполнить шаг
1) Приготовить достаточную длину нити.
2) Аккуратно вводить между зубами, двигаясь вверх и вниз.
3) Избегать травмирования дёсен.
4) Повторять процедуру вечером.
5) Записывать изменения в состоянии.
6) Корректировать технику при необходимости.
Частые ошибки
1. Нерегулярное использование.
2. Резкие движения, травмирующие дёсны.
3. Использование недостаточного количества нити.
4. Игнорирование дискомфорта.
Полезные инструменты
Зубная нить, напоминания
🎯 Цель с этим шагом
Уменьши чувствительность зубов на 30% за 6 недель, выполняя ежедневные домашние процедуры и корректируя привычки.
Подробнее о цели →