ШАГ 3:
Использовать зубную нить ежедневно для очистки межзубных промежутков
Описание шага
[Что делать] — ежедневно очищать межзубные промежутки зубной нитью для удаления налёта и остатков пищи.
[Как это работает] — зубная нить достигает труднодоступных мест, предотвращая образование налёта и воспалений.
[Ожидаемый результат] — уменьшение воспаления дёсен и снижение общего налёта.
[Критерий готовности] — ежедневное использование зубной нити минимум 25 дней в течение месяца.
Как выполнить шаг
1) Приобрести зубную нить без ароматизаторов и красителей.
2) Освободить 40-50 см нити, аккуратно намотать на пальцы.
3) Осторожно вводить нить между зубами, двигаясь вверх и вниз.
4) Не допускать резких движений, чтобы не повредить дёсны.
5) Повторять процедуру вечером после чистки зубов.
6) Вести заметки о регулярности использования нити для контроля прогресса.
Частые ошибки
1. Пренебрежение использованием: Многие забывают или не привыкают к этой привычке.
2. Неправильное использование: Слишком резкие движения могут повредить дёсны.
3. Использование слишком короткой нити: Неэффективно очищает промежутки.
4. Игнорирование воспалений: При появлении боли нужно скорректировать технику.
Полезные инструменты
Зубная нить, напоминания в приложениях для контроля привычек
🎯 Цель с этим шагом
Уменьши зубной налёт на 50% за 8 недель с помощью ежедневного ухода и правильных методов гигиены полости рта.
Подробнее о цели →