ШАГ 3:
Использовать зубную нить для удаления налёта между зубами
Описание шага
[Что делать] — ежедневно применять зубную нить для очищения межзубных промежутков от налёта и остатков пищи.
[Как это работает] — нить помогает удалять бактерии, вызывающие воспаление дёсен.
[Ожидаемый результат] — уменьшение отёчности и кровоточивости дёсен.
[Критерий готовности] — ежедневное использование нити минимум 20 дней подряд.
Как выполнить шаг
1) Приготовить достаточную длину нити.
2) Аккуратно вводить между зубами, двигаясь вверх и вниз.
3) Избегать травмирования дёсен.
4) Повторять процедуру вечером после чистки зубов.
5) Отслеживать улучшения состояния дёсен.
6) Вести записи для мотивации и контроля.
Частые ошибки
1. Пренебрежение нитью: снижает эффективность ухода.
2. Резкие движения: могут повредить дёсны.
3. Неправильная длина нити: неудобно и неэффективно.
4. Игнорирование дискомфорта: нужно скорректировать технику.
Полезные инструменты
Зубная нить, напоминания в приложениях
🎯 Цель с этим шагом
Уменьши воспаление дёсен и улучшай гигиену полости рта за 30 дней с ежедневными простыми действиями.
Подробнее о цели →