ШАГ 4:
Использовать шагомер для отслеживания ежедневной активности
Описание шага
[Что делать] Подключите шагомер или приложение для подсчёта шагов, чтобы фиксировать ежедневную активность.
[Как это работает] Отслеживание помогает контролировать прогресс и мотивирует идти к цели.
[Ожидаемый результат] Вы будете видеть точное количество пройденных шагов и километров.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда устройство настроено и данные собираются ежедневно.
Как выполнить шаг
1) Установите и настройте приложение или включите шагомер.
2) Носите устройство весь день, не снимая.
3) Проверяйте количество шагов вечером.
4) Записывайте результаты в дневник или приложение.
5) Анализируйте данные для корректировки плана.
6) Используйте статистику для мотивации.
Частые ошибки
1. Не носить устройство постоянно — данные будут неполными.
2. Не анализировать результаты — без анализа мотивация снижается.
3. Сравнивать себя с другими — важно ориентироваться на свой прогресс.
4. Игнорировать периоды низкой активности — лучше планировать восстановление.
Полезные инструменты
Шагомер, приложение для трекинга активности
🎯 Цель с этим шагом
Улучшите выносливость и здоровье, пройдя 50 км пешком по парку в течение месяца с простым планом тренировок.
Подробнее о цели →