ШАГ 3:
Использовать шагомер для контроля количества шагов в выходные
Описание шага
[Что делать] — Активно использовать шагомер или приложение для фиксации количества шагов во время прогулок.
[Как это работает] — Точный учёт шагов мотивирует и помогает достигать цели.
[Ожидаемый результат] — Контроль прогресса и достижение поставленной цели.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда шагомер используется на каждом прогулочном выходном дне в течение 4 недель.
Как выполнить шаг
1) Включите шагомер или приложение на смартфоне.
2) Носите устройство во время прогулок.
3) Следите за количеством шагов в реальном времени.
4) Делайте корректировки темпа для достижения цели.
5) Записывайте данные для анализа.
6) Поощряйте себя за успешные дни.
7) Используйте данные для планирования следующей прогулки.
Частые ошибки
1. Не использовать устройство постоянно — данные будут неполными.
2. Слишком быстрое движение — может привести к усталости.
3. Игнорирование результата — снижает мотивацию.
4. Нет анализа данных — теряется контроль.
Полезные инструменты
Шагомер, мобильные приложения для фитнеса
🎯 Цель с этим шагом
Научитесь проходить 15 000 шагов в выходные дни на протяжении месяца, чтобы повысить уровень энергии и улучшить самочувствие.
Подробнее о цели →