ШАГ 5:
Использовать оригами для снижения стресса после работы
Описание шага
[Что делать] — включайте складывание оригами в вечерний ритуал для расслабления.
[Как это работает] — творческий процесс помогает переключиться и снизить напряжение.
[Ожидаемый результат] — уменьшение тревоги и улучшение сна.
[Критерий готовности] — регулярное выполнение практики минимум 3 раза в неделю вечером.
Как выполнить шаг
1) Выделите время после работы.
2) Подготовьте материалы.
3) Выберите простые модели.
4) Работайте в тихой атмосфере.
5) Оцените изменения в самочувствии.
6) Повторяйте регулярно.
Частые ошибки
1. Сложные модели вызывают стресс.
2. Несоблюдение регулярности.
3. Неподходящая обстановка для релаксации.
Полезные инструменты
Бумага, спокойная музыка
🎯 Цель с этим шагом
Создайте коллекцию из 50 фигурок оригами за 12 недель для снижения стресса и развития концентрации.
Подробнее о цели →