ШАГ 5:
Использовать бутылку с отметками для контроля дневного объёма воды
Описание шага
[Что делать] — Возьми бутылку с делениями и отслеживай, сколько воды выпил в течение дня для точного контроля.
[Как это работает] — Визуальное наблюдение за количеством стимулирует регулярное питьё и помогает не забывать.
[Ожидаемый результат] — Точное выполнение дневной нормы воды без переутомления.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда ежедневно бутылка с отметками полностью опорожнена в течение 7 дней подряд.
Как выполнить шаг
1) Купи или используй многоразовую бутылку с делениями по мл.
2) Установи дневную норму (например, 2 л).
3) Носи бутылку с собой и пей по отметкам.
4) Отмечай время каждого приёма воды.
5) Анализируй, когда и сколько выпито.
6) Корректируй распорядок, чтобы дойти до нормы вовремя.
7) Поддерживай привычку ежедневно.
Частые ошибки
1. Использование бутылки без делений — теряется контроль за объёмом.
2. Оставлять бутылку дома — отсутствие доступа снижает мотивацию.
3. Пить слишком быстро — приводит к дискомфорту и снижению пользы.
4. Игнорировать график — без плана легко пропустить некоторые приёмы.
Полезные инструменты
Многоразовая бутылка с делениями, дневник привычек
🎯 Цель с этим шагом
Привыкай пить 2 литра воды каждый день в течение месяца для улучшения самочувствия и здоровья.
Подробнее о цели →