ШАГ 8:
Интегрировать пожелания в повседневность
Описание шага
[Что делать] 5 раз в день мысленно пожелай добро встречным.
[Как это работает] Перенос в жизнь.
[Ожидаемый результат] Автоматическая доброта.
[Критерий готовности] 50 микро-практик.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Напоминания.
2) [Действие 1] У метро/работе.
3) [Действие 2] 'Пусть будет счастлив'.
4) [Проверка результата] Трекер.
Частые ошибки
1. [Формально]: С теплом.
2. [Только сессии]: Микро важны.
3. [Забывать]: Напоминания.
Полезные инструменты
Напоминания.
🎯 Цель с этим шагом
Практикуй медитацию loving-kindness 100 раз, развивая доброту к себе и другим за 45 дней. Улучши отношения, снизи конфликты и повысь эмоциональную устойчивость.
Подробнее о цели →