Готовить блюда с овощами и фруктами минимум 3 раза в день

Описание шага

[Что делать] Включать овощи и фрукты в завтрак, обед и ужин ежедневно для достижения нормы порций.

[Как это работает] Регулярное включение продуктов в блюда обеспечивает постоянное поступление полезных веществ.

[Ожидаемый результат] Повышение уровня потребления овощей и фруктов до 5 порций в день.

[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда в 3 приемах пищи ежедневно присутствуют овощи или фрукты минимум 5 дней в неделю.

Как выполнить шаг

1) Подбери рецепты с овощами и фруктами.
2) Планируй приготовление заранее.
3) Используй разнообразные способы приготовления.
4) Следи за порциями и качеством продуктов.
5) Веди записи о съеденном.
6) Анализируй влияние на самочувствие.

Частые ошибки

1. Недостаточное разнообразие блюд.
2. Использование замороженных или обработанных овощей.
3. Пропуск завтрака или ужина с овощами.
4. Неучет порций при приготовлении.