ШАГ 3:
Готовить 3 новых овощных блюда в неделю
Описание шага
[Что делать] Еженедельно готовить не менее трёх новых блюд из овощей.
[Как это работает] Новые рецепты помогают разнообразить рацион и повысить интерес к овощам.
[Ожидаемый результат] Расширение кулинарных навыков и увеличение потребления овощей.
[Критерий готовности] За неделю приготовлено 3 разных овощных блюда.
Как выполнить шаг
1) Найди простые и вкусные рецепты.
2) Планируй покупку необходимых ингредиентов.
3) Готовь блюда по рецептам, экспериментируя с приправами.
4) Оценивай вкус и записывай впечатления.
5) Делись успехами с близкими.
6) Включай удачные блюда в постоянное меню.
Частые ошибки
1. Выбор сложных рецептов — начинай с простого.
2. Однообразие в подборе овощей.
3. Недостаточное планирование покупок.
4. Пренебрежение свежестью ингредиентов.
Полезные инструменты
Кулинарные сайты, планировщики меню
🎯 Цель с этим шагом
Достигни ежедневного потребления минимум 500 г овощей и фруктов для улучшения здоровья и иммунитета за 30 дней.
Подробнее о цели →