ШАГ 5:
Ежедневно выполнять легкую физическую активность по 30 минут
Описание шага
[Что делать] Включить в режим легкие упражнения или прогулки по 30 минут для улучшения обмена веществ.
[Как это работает] Активность ускоряет выведение токсинов и повышает энергию.
[Ожидаемый результат] Улучшение самочувствия и снижение веса.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда ежедневно выполнена активность не менее 30 минут на протяжении 14 дней.
Как выполнить шаг
1) Выбери удобный вид активности.
2) Планируй время для занятий.
3) Делай разминку и заминку.
4) Следи за самочувствием.
5) Записывай прогресс.
6) Постепенно увеличивай нагрузку при необходимости.
Частые ошибки
1. Перегрузка в начале.
2. Нерегулярность.
3. Отсутствие разминки.
4. Игнорирование сигналов усталости.
Полезные инструменты
Трекеры активности
🎯 Цель с этим шагом
За 14 дней отказаться от сахара и фастфуда для улучшения здоровья и очищения организма.
Подробнее о цели →