ШАГ 9:
Довести тревогу до -50% финальные 7 дней
Описание шага
[Что делать] 20 мин + анализ триггеров.
[Как это работает] Полное mastery.
[Ожидаемый результат] Цель достигнута.
[Критерий готовности] Финальный замер <=50% от старта.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Сравни со стартом.
2) [Действие 1] Сессия + анализ.
3) [Проверка результата] -50%.
4) [Что дальше] Празднуй!
Частые ошибки
1. [Спешка]: Медленно к цели.
2. [Нет анализа]: Записывай триггеры.
3. [Стоп]: Продолжай после.
🎯 Цель с этим шагом
Измерь тревогу по шкале и снизь её вдвое через ежедневную медитацию осознанности. За 6 недель — заметный покой, лучший сон и решения без паники. 540 XP за прогресс.
Подробнее о цели →