ШАГ 4:
Достигнуть ежедневной утренней ходьбы в 5 000 шагов и удерживать 30 дней
Описание шага
[Что делать] Пройди 5 000 шагов каждое утро в течение 30 дней подряд.
[Как это работает] Регулярная утренняя активность улучшает настроение и энергию на весь день.
[Ожидаемый результат] Ты почувствуешь бодрость, снижение стресса и повышение продуктивности.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда 30 дней подряд ежедневно пройдено не менее 5 000 шагов утром.
Как выполнить шаг
1) Планируй время для прогулок с учётом графика.
2) Используй шагомер для контроля.
3) Поддерживай комфортный темп.
4) Следи за самочувствием.
5) Записывай результаты.
6) Отмечай успехи для мотивации.
Частые ошибки
1. Пропускать дни активности.
2. Пытаться компенсировать пропуски.
3. Игнорировать сигналы усталости.
4. Не использовать мотивационные техники.
Полезные инструменты
Шагомер, дневник активности
🎯 Цель с этим шагом
Ежедневная утренняя ходьба по 5 000 шагов в течение месяца улучшит настроение и зарядит энергией на день.
Подробнее о цели →