ШАГ 7:
Достичь и зафиксировать 80% покрытия витаминов
Описание шага
[Что делать] Финализируй план: добавь последние продукты, подтверди 80% за 7 дней.
[Как это работает] Устойчивый рацион на выходе.
[Ожидаемый результат] Финальный отчёт 80%.
[Критерий готовности] Средние 80% по 5 витаминам за неделю.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Текущий рацион.
2) [Действие 1] Добавь недостающее.
3) [Действие 2] 7 дней теста.
4) [Действие 3] Отчёт.
5) [Проверка результата] 80% подтверждено.
6) [Что дальше] Цель достигнута!
Частые ошибки
1. [Расслабились]: Последняя неделя слабее — держи темп.
2. [Нет плана]: Импровизируй — зафиксируй меню.
3. [Нереалистично]: 100% не нужно, 80% оптимально.
Полезные инструменты
Таблица.
🎯 Цель с этим шагом
За 2 месяца проанализируй свой рацион и доведи покрытие витаминов из еды до 80%. Получишь персональный план питания с точными расчётами, чтобы избежать дефицита без добавок.
Подробнее о цели →