ШАГ 6:
Достичь 9 км с контролем пульса
Описание шага
[Что делать] Мониторь пульс <140 уд/мин.
[Как это работает] Зона комфорта.
[Ожидаемый результат] Стабильный пульс.
[Критерий готовности] Средний 130 уд/мин.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Часы.
2) [Действие 1] 9 км.
3) [Действие 2] Запись.
4) [Проверка результата] Ниже 140.
Частые ошибки
1. [Игнор пульса]: Перегруз.
2. [Нет фикса]: Не знаешь.
Полезные инструменты
Пульсометр
🎯 Цель с этим шагом
Набери выносливость: 100 км по лесу в 12 выходов. Шаги от 5 км до 12 км. Укрепи ноги и ориентирование для долгих охот.
Подробнее о цели →