ШАГ 7:
Достичь 50 циклов уджайи непрерывно
Описание шага
[Что делать] 50 циклов уджайи-полное без пауз.
[Как это работает] Пик контроля.
[Ожидаемый результат] Цель.
[Критерий готовности] 50 циклов за сессию.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] 15 мин слот.
2) [Действие 1] Стартуй медленно.
3) [Действие 2] 50 циклов.
4) [Действие 3] Запиши время.
5) [Проверка результата] Без сбоев.
6) [Что дальше] Поддерживай.
Частые ошибки
1. [Спешка]: Ошибки. Ритм 6-8 сек.
2. [Отвлечения]: Глаза открыты. Закрой.
3. [Сухость горла]: Пей воду.
🎯 Цель с этим шагом
Достигни 50 глубоких вдохов-выдохов без пауз и технику уджайи за 45 дней. Снижай стресс, повышай концентрацию ежедневными 15-минутными сессиями.
Подробнее о цели →