ШАГ 4:
Достичь 5 отказов за первую неделю
Описание шага
[Что делать] Активно говори 'нет' 5 раз за 7 дней, фиксируя каждый в журнале с причинами.
[Как это работает] Недельный спурт строит импульс, привычка формируется быстро.
[Ожидаемый результат] Половина цели, уверенность растет.
[Критерий готовности] 5 записей с датами в пределах 7 дней.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Просмотри журнал.
2) [Действие 1] Лови просьбы ежедневно.
3) [Действие 2] Отказывай вежливо.
4) [Действие 3] Заполняй анализ.
5) [Проверка результата] Подсчитай 5 записей.
6) [Что дальше] Ускорь для оставшихся 5.
Частые ошибки
1. [Выбор легких]: Только мелочам — тренируй разные. Смелее с важными.
2. [Паузы в днях]: 'Завтра скажу' — упускаешь. Делай ежедневно.
3. [Сомнения]: 'Может согласиться' — придерживайся плана.
Полезные инструменты
Журнал
🎯 Цель с этим шагом
Научись устанавливать границы, отказывая в 10 ненужных просьбах от друзей за месяц. Получи уверенность, сохрани время и энергию для своих дел, без чувства вины.
Подробнее о цели →