ШАГ 11:
Достичь 4 км бега без остановки
Описание шага
[Что делать] 4 км сплошным.
[Как это работает] Близко к цели.
[Ожидаемый результат] Почти там.
[Критерий готовности] 4 км.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] .
2) [Действие 1] Бег.
3) [Проверка результата] Да.
Частые ошибки
1. [Усталость]: Отдохни день.
Полезные инструменты
GPS
🎯 Цель с этим шагом
Научись бегать 5 км непрерывно за 8 недель. Постепенно наращивай дистанцию с нуля, укрепляя выносливость и сердце. Получишь привычку к регулярным пробежкам и заметно улучшишь форму без перегрузок.
Подробнее о цели →