ШАГ 4:
Достичь 20 раз 5 дней подряд
Описание шага
[Что делать] Стабильно 20 раз все дни.
[Как это работает] Рефлекс формируется.
[Ожидаемый результат] Автомат медленнее.
[Критерий готовности] 5 дней трека.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Календарь отметок.
2) [Действие 1] Ежедневно считай.
3) [Действие 2] Отметь галочку.
4) [Проверка результата] Серия без срывов.
5) [Что дальше] До 25 шаг 5.
Частые ошибки
1. [Срывы]: Перезапусти счет.
2. [Не трекаешь]: Календарь обязателен.
3. [Гости]: Объясни или жуй незаметно.
Полезные инструменты
Календарь
🎯 Цель с этим шагом
Формируй привычку жевать 25 раз каждый кусок за месяц. Улучши пищеварение, сбрось 2 кг, ешь осознанно без переедания. Практика для лучшего метаболизма.
Подробнее о цели →