ШАГ 7:
Достичь 2 сессий в день 10 дней
Описание шага
[Что делать] Утро + вечер по 15 мин.
[Как это работает] Удваивает эффект.
[Ожидаемый результат] 50 сессий.
[Критерий готовности] 20 сессий подряд.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Расписание.
2) [Действие 1] Утро: фокус на себе.
3) [Действие 2] Вечер: на других.
4) [Проверка результата] Трекер.
Частые ошибки
1. [Перегруз]: Если устал — 1.
2. [Одинаковые]: Варьируй группы.
3. [Поздно]: До 22:00.
🎯 Цель с этим шагом
Практикуй медитацию loving-kindness 100 раз, развивая доброту к себе и другим за 45 дней. Улучши отношения, снизи конфликты и повысь эмоциональную устойчивость.
Подробнее о цели →