ШАГ 7:
Достичь 18 минут с меткой внимания 7 дней
Описание шага
[Что делать] Добавь метку 'фокус' при возврате.
[Как это работает] Ускоряет тренировку.
[Ожидаемый результат] +30%.
[Критерий готовности] 7 записей.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Слово-метка.
2) [Действие 1] Используй при отвлечении.
3) [Проверка результата] Тест.
4) [Что дальше] 20 мин.
Частые ошибки
1. [Без метки]: Забываешь возвращаться.
2. [Самобичевание]: Нейтрально.
3. [Медленно]: Ускоряй.
🎯 Цель с этим шагом
Протестируй фокус до/после и повысь на 40% через медитацию внимания. За 8 недель — задачи в 1.5 раза быстрее, меньше отвлечений. 720 XP за фокус.
Подробнее о цели →