ШАГ 11:
Достичь 15 минут медитации ежедневно 10 дней
Описание шага
[Что делать] Полные 15 мин: дыхание, скан, визуализация.
[Как это работает] Целевая длительность закрепляется.
[Ожидаемый результат] Полная цель на подходе.
[Критерий готовности] 10 записей по 15 мин.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Таймер 15 мин.
2) [Действие 1] 5+5+5 мин.
3) [Действие 2] Трекер с фото цепочки.
Частые ошибки
1. [Сокращение времени]: Держи 15 мин точно.
Полезные инструменты
Таймер.
🎯 Цель с этим шагом
Создай устойчивую привычку медитировать 15 минут каждый вечер за 60 дней. Улучши сон, снизи стресс дня и повысь эмоциональную устойчивость. Простые шаги от 2 минут до полной рутины с трекингом прогресса.
Подробнее о цели →