ШАГ 5:
Достичь 100 мг витамина C в журнале за 1 день
Описание шага
[Что делать] Планируй и ешь, чтобы сумма в журнале =100 мг. Используй 2-3 источника.
[Как это работает] Планирование + исполнение = норма.
[Ожидаемый результат] Первый успешный день.
[Критерий готовности] Итог >=100 мг с записями.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Спланируй меню.
2) [Действие 1] Завтрак +30мг.
3) [Действие 2] Обед +40мг.
4) [Действие 3] Ужин +30мг.
5) [Проверка результата] Сумма 100+.
6) [Что дальше] Повтори.
Частые ошибки
1. [Нет плана]: Импровизируй — недобор. Планируй утром.
🎯 Цель с этим шагом
Научись ежедневно фиксировать 100 мг витамина C из натуральных продуктов за месяц. Получишь привычку к осознанному питанию, повысишь иммунитет без добавок и увидишь, как простая еда покрывает нужды организма.
Подробнее о цели →