ШАГ 2:
Добавлять по 200 мл воды к ежедневному питью каждую неделю
Описание шага
[Что делать] Увеличивайте ежедневное потребление воды на 200 мл каждую неделю до достижения цели 2 литров.
[Как это работает] Постепенное увеличение позволяет организму адаптироваться без дискомфорта.
[Ожидаемый результат] Плавное формирование новой привычки пить больше воды.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда объем воды увеличен на 200 мл еженедельно в течение 4 недель.
Как выполнить шаг
1) Определите текущий объем питья.
2) Добавляйте 200 мл воды к этому объему каждую неделю.
3) Используйте бутылку с отметками для контроля.
4) Следите за реакцией организма.
5) Записывайте результаты.
6) При необходимости корректируйте темп увеличения.
Частые ошибки
1. Резкое увеличение воды — может вызвать дискомфорт.
2. Забвение контроля объема.
3. Замена воды сладкими напитками.
4. Игнорирование сигналов жажды.
Полезные инструменты
Бутылки с отметками, трекеры воды
🎯 Цель с этим шагом
Достигните ежедневного потребления 2 литров воды за 30 дней, чтобы улучшить обмен веществ и укрепить иммунитет.
Подробнее о цели →