ШАГ 4:
Добавить 1 продукт богатый витамином A сегодня
Описание шага
[Что делать] Добавь морковь/тыкву (30% нормы), запиши.
[Как это работает] По одному витамину растим.
[Ожидаемый результат] +30% A.
[Критерий готовности] Запись с расчетом.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Выбери продукт.
2) [Действие 1] Съешь.
3) [Запись %].
4) [Проверка].
6) [Что дальше] Витамин D завтра.
Частые ошибки
1. [Низкий продукт]: Бери лидера по таблице.
🎯 Цель с этим шагом
Научись рассчитывать витамины A, D, E, K из еды ежедневно за 2 месяца. Получишь полный контроль над микронутриентами, оптимизируешь меню без дефицита и повысишь общее самочувствие.
Подробнее о цели →