ШАГ 6:
Добавить мантру в 12 минут на 5 дней
Описание шага
[Что делать] Выбери простую мантру ('покой'), повторяй мысленно 12 мин.
[Как это работает] Мантры очищают ум.
[Ожидаемый результат] Тишина в голове.
[Критерий готовности] 5 отметок '12 мин + мантра'.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Мантру: 'Я спокоен'.
2) [Действие 1] Синхронизируй с дыханием.
3) [Действие 2] 12 мин непрерывно.
4) [Проверка результата] 5 дней.
5) [Что дальше] 15 мин.
Частые ошибки
1. [Сложная мантра]: Бери простую.
2. [Громко повторять]: Мысленно.
3. [Отвлекаться]: Возвращайся к мантре.
🎯 Цель с этим шагом
Разработай привычку к ежедневной медитации по 30 минут в день. За месяц снизишь стресс, повысишь концентрацию и обретёшь внутренний покой. Получи 900 XP и почувствуй изменения в энергии и настроении.
Подробнее о цели →