ШАГ 4:
Добавить белок в 10 салатов
Описание шага
[Что делать] В 10 порциях добавь 50г курицы/творога/яйца к овощам — сбалансируй.
[Как это работает] Белок продлевает сытость, сохраняет мышцы при похудении.
[Ожидаемый результат] Полноценные блюда, меньше голода.
[Критерий готовности] 10 салатов с белком зафиксировано.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Купи белок.
2) [Действие 1] Отвари яйцо/курицу заранее.
3) [Действие 2] Добавь к овощам.
4) [Действие 3] Заправь йогуртом.
5) [Проверка результата] Сытость 3+ часа.
6) [Что дальше] Увеличиваем до 2/день.
Частые ошибки
1. [Много белка]: Калории растут. 50г хватит.
2. [Жирные заправки]: Майонез убивает пользу. Лимон/уксус.
3. [Не варят заранее]: Тратят время. Готовь на 2 дня.
🎯 Цель с этим шагом
Замени вредные перекусы 50 салатами за месяц — снизь вес, очисти организм. Простые рецепты без готовки, для занятых. Получишь витамины и контроль аппетита.
Подробнее о цели →