ШАГ 3:
Добавить 5 г масла в готовку
Описание шага
[Что делать] 1 ч.л. оливкового/льняного на сковороду.
[Как это работает] Замена сливочного на полезное.
[Ожидаемый результат] Жиры 18г/день.
[Критерий готовности] Использовано в 3 блюдах.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Купи масло.
2) [Действие 1] 5г на овощи.
3) [Действие 2] Запиши блюдо.
4) [Проверка результата] Вкус лучше.
5) [Что дальше] Авокадо шаг 4.
Частые ошибки
1. [Жарить горячо]: Масло окисляется. Тушить.
2. [Сливочное]: Насыщенные жиры. Растительное.
3. [Забывают мерить]: Льется много.
Полезные инструменты
Масло
🎯 Цель с этим шагом
Нормализуй жиры до 25 г в день из авокадо, орехов, масла — за 45 дней. Улучши кожу, гормоны, энергию без дефицита. План с замерами для баланса питания.
Подробнее о цели →