ШАГ 4:
Добавить 30 г сыра к завтраку
Описание шага
[Что делать] Твердый сыр 8г белка.
[Как это работает] Вкус + белок.
[Ожидаемый результат] Вариация.
[Критерий готовности] 4 дня.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Натереть.
2) [Действие 1] Посыпь омлет.
Частые ошибки
1. [Много]: 30г макс.
2. [Мягкий]: Меньше белка.
🎯 Цель с этим шагом
30 г белка каждое утро: яйца, творог, мясо. Сытость до обеда, мышцы в тонусе, минус тяга к сладкому. За месяц — стабильная энергия и форма.
Подробнее о цели →