ШАГ 2:
Добавить 2 минуты бега в 12-минутную сессию
Описание шага
[Что делать] 2 мин бега + ходьба до 12 мин.
[Как это работает] Вкус бега без усталости.
[Ожидаемый результат] Легкий прогресс.
[Критерий готовности] 2 мин бега.
Как выполнить шаг
1) Разминка ходьбой.
2) Бег 2 мин.
3) Ходьба.
Частые ошибки
1. Быстрый бег.
Полезные инструменты
Таймер
🎯 Цель с этим шагом
Сформируй привычку бегать 30 минут 5 дней подряд в неделю за 4 недели. От коротких сессий к полной рутине. Получишь дисциплину, выносливость и ежедневную энергию.
Подробнее о цели →