ШАГ 2:
Добавить 10 г орехов к перекусу
Описание шага
[Что делать] Взвей 10г миндаля/грецких, съешь днем.
[Как это работает] +7г полезных жиров.
[Ожидаемый результат] Сытость, вкусный перекус.
[Критерий готовности] Съедено, записано.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Купи горсть орехов.
2) [Действие 1] Взвей 10г.
3) [Действие 2] Съешь с яблоком.
4) [Проверка результата] Нет голода 3 часа.
5) [Что дальше] Добавь масло шаг 3.
Частые ошибки
1. [Подсоленные]: Соль лишняя. Сырые.
2. [Больше 10г]: +калории. Точно взвешивай.
3. [Вечером]: Днем для энергии.
Полезные инструменты
Весы
🎯 Цель с этим шагом
Нормализуй жиры до 25 г в день из авокадо, орехов, масла — за 45 дней. Улучши кожу, гормоны, энергию без дефицита. План с замерами для баланса питания.
Подробнее о цели →