ШАГ 2:
Чистить зубы с массажем дёсен утром и вечером
Описание шага
[Что делать] — проводить чистку зубов с мягким массажем дёсен для улучшения кровообращения и снижения воспаления.
[Как это работает] — массаж стимулирует дёсны, укрепляет их и уменьшает отёчность.
[Ожидаемый результат] — уменьшение воспаления и улучшение состояния дёсен.
[Критерий готовности] — регулярное выполнение процедуры утром и вечером в течение недели.
Как выполнить шаг
1) Использовать мягкую зубную щётку.
2) Чистить зубы круговыми движениями с лёгким нажимом на дёсны.
3) Обращать внимание на переход зуба в дёсну.
4) Продолжать чистку минимум 2 минуты.
5) После процедуры при необходимости массировать дёсны пальцами.
6) Отмечать изменения в ощущениях и внешнем виде дёсен.
Частые ошибки
1. Слишком сильное давление: вызывает боль и раздражение.
2. Использование жёстких щёток: травмируют дёсны.
3. Пропуск массажа: снижает эффективность ухода.
4. Недостаточное время чистки: не достигается нужный эффект.
Полезные инструменты
Мягкая зубная щётка, таймер
🎯 Цель с этим шагом
Уменьши воспаление дёсен и улучшай гигиену полости рта за 30 дней с ежедневными простыми действиями.
Подробнее о цели →