ШАГ 2:
Чистить зубы мягкой щёткой и пастой для чувствительных зубов дважды в день
Описание шага
[Что делать] — использовать мягкую щётку и специальную пасту для уменьшения чувствительности при чистке зубов утром и вечером.
[Как это работает] — паста укрепляет эмаль, щётка снижает травматизацию.
[Ожидаемый результат] — снижение болевых ощущений и улучшение состояния зубов.
[Критерий готовности] — регулярное выполнение процедуры минимум 25 дней подряд.
Как выполнить шаг
1) Приобрести подходящие средства.
2) Чистить зубы аккуратными движениями не менее 2 минут.
3) Следить за отсутствием раздражения.
4) При появлении дискомфорта корректировать технику.
5) Вести дневник ощущений.
6) Анализировать прогресс через 2 недели.
Частые ошибки
1. Использование жёстких щёток или неподходящей пасты.
2. Недостаточная регулярность.
3. Сильное давление при чистке зубов.
4. Игнорирование дискомфорта.
Полезные инструменты
Мягкая зубная щётка, паста для чувствительных зубов
🎯 Цель с этим шагом
Уменьши чувствительность зубов на 30% за 6 недель, выполняя ежедневные домашние процедуры и корректируя привычки.
Подробнее о цели →