ШАГ 5:
Анализировать записи и корректировать личное время
Описание шага
[Что делать] Проанализировать дневник настроения, выявить лучшие активности и время, скорректировать план личного времени.
[Как это работает] Корректировки повышают эффективность отдыха и мотивацию.
[Ожидаемый результат] Пользователь оптимизирует личное время под свои нужды.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда сделаны конкретные изменения в распорядке и списке действий.
Как выполнить шаг
1) Просмотреть записи за последние 2 недели.
2) Определить наиболее положительные дни и их причины.
3) Выделить лучшие активности и время.
4) Внести изменения в расписание и список действий.
5) Начать применять обновлённый план.
6) Отслеживать новые результаты.
Частые ошибки
1. Игнорирование данных дневника.
2. Резкие и частые изменения без анализа.
3. Отказ от корректировок из-за лени.
4. Недостаточная честность при анализе.
Полезные инструменты
Трекеры привычек, приложения для заметок
🎯 Цель с этим шагом
Начните уделять минимум 15 минут каждый день только себе, чтобы снизить стресс и повысить эмоциональную устойчивость за 30 дней.
Подробнее о цели →