ШАГ 10:
Анализировать прогресс и самочувствие после 4 недель прогулок
Описание шага
[Что делать] Провести итоговый анализ изменений в самочувствии, настроении и физической форме после месяца прогулок.
[Как это работает] Анализ позволяет оценить эффективность и скорректировать программу при необходимости.
[Ожидаемый результат] Чёткое понимание достигнутых результатов и план дальнейших действий.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда составлен отчет и сделаны выводы на основе наблюдений и записей.
Как выполнить шаг
1) Соберите записи о прогулках и самочувствии.
2) Оцените изменения в энергии, настроении и здоровье.
3) Сравните показатели до и после курса.
4) Определите сильные и слабые стороны программы.
5) Сформулируйте план дальнейших действий.
6) Зафиксируйте результаты для мотивации.
Частые ошибки
1. Игнорирование анализа прогресса — снижает мотивацию.
2. Субъективная оценка без данных — снижает точность.
3. Недооценка результатов.
4. Отсутствие планирования дальнейших шагов.
Полезные инструменты
Дневник, приложения для заметок
🎯 Цель с этим шагом
Привыкнуть к холодной погоде и повысить иммунитет, проводя на улице до 1 часа ежедневно за 4 недели.
Подробнее о цели →