ШАГ 7:
Анализировать прогресс и планировать дальнейшее питание через 6 недель
Описание шага
[Что делать] Подвести итоги увеличения клетчатки, оценить результаты и составить план на будущее.
[Как это работает] Итоговый анализ помогает закрепить привычки и ставить новые цели.
[Ожидаемый результат] Оптимизированный рацион и план дальнейшего питания.
[Критерий готовности] Составлен отчёт и план питания после 6 недель работы с клетчаткой.
Как выполнить шаг
1) Собери дневники питания и самочувствия.
2) Определи, что получилось и что можно улучшить.
3) Запиши выводы и уроки.
4) Составь меню и цели на следующий период.
5) Поддерживай мотивацию и планируй новые привычки.
6) Делись успехами и ищи поддержку.
Частые ошибки
1. Пренебрежение итоговым анализом.
2. Недооценка своих достижений.
3. Задача слишком глобальных целей без промежуточных шагов.
4. Отсутствие поддержки и планирования.
Полезные инструменты
Табличные редакторы, дневники питания
🎯 Цель с этим шагом
Повышай ежедневное потребление клетчатки до 30 грамм для улучшения пищеварения и общего самочувствия за 6 недель.
Подробнее о цели →