ШАГ 10:
Анализировать прогресс и корректировать рацион в конце каждого месяца
Описание шага
[Что делать] Подводить итоги месяца, анализировать достижения, трудности и корректировать меню.
[Как это работает] Регулярный анализ помогает держать курс, улучшать привычки и избегать ошибок.
[Ожидаемый результат] Оптимизированный рацион и план питания, который работает именно для тебя.
[Критерий готовности] Проведён анализ и внесены изменения в меню после каждого месяца.
Как выполнить шаг
1) Собери дневники питания и самочувствия за месяц.
2) Определи, что получилось, а что нет.
3) Выдели проблемные места (однообразие, нехватка белка и т.п.).
4) Скорректируй меню и список покупок.
5) Определи новые цели на следующий месяц.
6) Запиши выводы и планы для мотивации.
Частые ошибки
1. Пропуск анализа, что ведёт к повторению ошибок.
2. Недооценка мелких успехов, что снижает мотивацию.
3. Слишком резкие изменения без учёта предыдущего опыта.
4. Отсутствие конкретных целей после анализа.
Полезные инструменты
Табличные редакторы, дневники, приложения для планирования
🎯 Цель с этим шагом
Научись есть вегетарианскую пищу минимум 5 дней в неделю, улучшая здоровье и снижая нагрузку на организм за 8 недель.
Подробнее о цели →