ШАГ 2:
Анализировать причины снижения доверия в отношениях
Описание шага
[Что делать] — Проанализируйте ситуации, которые снизили доверие в дружбе. Запишите конкретные причины и эмоции.
[Как это работает] — Понимание причин помогает целенаправленно работать над улучшением отношений.
[Ожидаемый результат] — Полный список факторов, влияющих на недоверие, и осознание их корней.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда вы составили список минимум из 5 причин с объяснениями.
Как выполнить шаг
1) Просмотрите записи из предыдущего шага.
2) Вспомните ситуации, где доверие было подорвано.
3) Запишите каждую ситуацию с деталями и своим эмоциональным состоянием.
4) Сгруппируйте похожие причины.
5) Проверьте, что список содержит минимум 5 пунктов.
6) Сохраните результат для дальнейшей работы.
Частые ошибки
1. [Обвинение других]: Сфокусируйтесь на объективных причинах, а не на обвинениях.
2. [Игнорирование собственных ошибок]: Признавать свои промахи важно для развития доверия.
3. [Обобщение]: Избегайте слишком общих формулировок — конкретика помогает найти решение.
4. [Отсутствие эмоций]: Записывайте и эмоции, а не только факты, чтобы понять свои реакции.
Полезные инструменты
Дневник или приложение для заметок.
🎯 Цель с этим шагом
Укрепи доверие в близких дружеских отношениях, повысив его на 30% за 2 месяца с помощью практических действий.
Подробнее о цели →