ШАГ 9:
Анализировать журнал и скорректировать практику
Описание шага
[Что делать] Просмотри записи, отметь паттерны, измени подход.
[Как это работает] Самоанализ оптимизирует.
[Ожидаемый результат] Персонализированная практика.
[Критерий готовности] 3 корректировки внесены.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Журнал.
2) [Действие 1] Читай все записи.
3) [Действие 2] Отметь повторяющиеся отвлечения.
4) [Действие 3] Внеси изменения (напр., больше скана).
5) [Проверка результата] План обновлён.
6) [Что дальше] Увеличь до 20 мин.
Частые ошибки
1. [Игнор паттернов]: Ищи их.
2. [Нет изменений]: Корректируй.
3. [Перегрузка]: Малые правки.
Полезные инструменты
Блокнот.
🎯 Цель с этим шагом
Научись медитировать осознанно 20 минут каждый день за 60 дней. Получи навык полного присутствия в моменте, снизи отвлекаемость и повысь качество жизни без стресса от спешки.
Подробнее о цели →