ШАГ 5:
Анализировать изменения в самочувствии и уровне энергии после 4 недель
Описание шага
[Что делать] — Оцените влияние регулярных прогулок на уровень энергии и общее самочувствие.
[Как это работает] — Анализ помогает закрепить мотивацию и корректировать дальнейшие планы.
[Ожидаемый результат] — Осознание положительных изменений и готовность к новым целям.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда вы сделали запись итогов после 4 недель прогулок.
Как выполнить шаг
1) Запишите своё самочувствие и уровень энергии до начала программы.
2) Ведите дневник ощущений в течение 4 недель.
3) Сравните показатели после месяца.
4) Отметьте улучшения и возможные трудности.
5) Запланируйте дальнейшие шаги для поддержания активности.
6) Делитесь успехами для дополнительной мотивации.
7) Используйте результаты для постановки новых целей.
Частые ошибки
1. Игнорирование итоговой оценки — снижает мотивацию.
2. Сравнение с другими — может демотивировать.
3. Недостаточная фиксация данных — теряется информация.
4. Недооценка мелких успехов — снижает уверенность.
Полезные инструменты
Дневник, приложения для здоровья
🎯 Цель с этим шагом
Научитесь проходить 15 000 шагов в выходные дни на протяжении месяца, чтобы повысить уровень энергии и улучшить самочувствие.
Подробнее о цели →