ШАГ 6:
Анализировать изменения самочувствия и энергии через 2 недели
Описание шага
[Что делать] Оценить и записать изменения в самочувствии и уровне энергии после увеличения потребления овощей и фруктов.
[Как это работает] Анализ помогает понять пользу новых привычек и мотивирует продолжать.
[Ожидаемый результат] Заметные улучшения энергии, настроения и общего состояния.
[Критерий готовности] Зафиксированы записи и выводы по самочувствию через 14 дней.
Как выполнить шаг
1) Веди дневник самочувствия с оценками от 1 до 10.
2) Записывай изменения в настроении, энергии и пищеварении.
3) Сравни показатели с периодом до изменения рациона.
4) Делай выводы о влиянии новых привычек.
5) Используй данные для мотивации и корректировки.
6) Делись результатами с близкими для поддержки.
Частые ошибки
1. Игнорирование влияния других факторов (сон, стресс).
2. Нерегулярные записи снижают ценность анализа.
3. Субъективные оценки без конкретики.
4. Отсутствие действий по результатам анализа.
Полезные инструменты
Дневник самочувствия, приложения для заметок
🎯 Цель с этим шагом
Достигни ежедневного потребления минимум 500 г овощей и фруктов для улучшения здоровья и иммунитета за 30 дней.
Подробнее о цели →