ШАГ 2:
Анализировать эмоции и причины конфликтов подробно
Описание шага
[Что делать] Детально разберись в эмоциях и причинах каждого конфликта из списка.
[Как это работает] Глубокий анализ помогает осознать и начать отпускать негатив.
[Ожидаемый результат] Подробный разбор 5 конфликтов с выделением основных чувств.
[Критерий готовности] Анализ завершён для всех пунктов с ясным описанием.
Как выполнить шаг
1) Возьми список конфликтов.
2) Для каждого определи основные эмоции.
3) Запиши причины и последствия.
4) Анализируй без обвинений.
5) Проверь полноту и честность описаний.
6) Подготовься к техникам прощения.
Частые ошибки
1. [Поверхностность]: Не вдаваться в детали эмоций.
2. [Осуждение]: Укреплять негативные установки.
3. [Избегание]: Пропускать сложные эмоции.
4. [Перегрузка]: Анализировать слишком много сразу.
Полезные инструменты
Дневник, текстовый редактор
🎯 Цель с этим шагом
Повышай эмоциональную устойчивость, простив 5 значимых конфликтов за 3 месяца с помощью практических шагов.
Подробнее о цели →