Пройти 100 км пешком в охотничьих угодьях за 8 недель
Описание
Измеримый результат: 100 км пройдено, зафиксировано в трекере, с 12 выходами по 8-12 км. За 8 недель — 2 раза/неделя, 3-4 часа. Реально для работающего.
Охота требует ходьбы 10+ км, но новички устают на 3 км, сбиваются с пути. Выезды короткие, разочарование.
После: ходишь весь день без усталости, знаешь тропы. Охота — марафон, ты готов.
Реалистично: средний темп 4 км/ч, наращивание на 1 км/выход. 80% охотников бегают мало — стань исключением.
Старт: кроссовки, 30 мин. Лес рядом.
Неделя 1: 10 км. Финал: 100 км.
Почему это важно
1. [Выносливость поля]: 100 км = день охоты без сдувания, энергия на прицел.
2. [Знание территории]: Тропы наизусть — не блуждаешь.
3. [Здоровье бонус]: Минус 2-3 кг, сердце сильнее через 2 мес.
4. [Другие хобби]: Бег, туризм проще.
5. [Ментальная сила]: 'Прошёл 12 км' — дисциплина на жизнь.
Шаги к цели
12 шаговПройти первые 5 км по лесной тропе
[Что делать] Выбери тропу, пройди 5 км, зафиксируй. [Как это работает] База выносливости. [Ожидаемый результат] Трек + фото. [Критерий готовности] Трекер показал 5 км без остан…
Нанести 5 маршрутов на карту
[Что делать] Отметь 5 троп от 5 до 10 км. [Как это работает] Разнообразие зон. [Ожидаемый результат] Карта. [Критерий готовности] 5 маршрутов с расстояниями.
Пройти 6 км с рюкзаком 5 кг
[Что делать] Добавь вес, 6 км. [Как это работает] Имитация ноши. [Ожидаемый результат] Прогресс. [Критерий готовности] 6 км, вес 5 кг.
Освоить 7 км с остановками на отдых
[Что делать] 7 км, 2 остановки по 5 мин. [Как это работает] Режим охоты. [Ожидаемый результат] Время 2 ч. [Критерий готовности] Завершено timely.
Пройти 8 км по пересечённой местности
[Что делать] Холмы, кусты 8 км. [Как это работает] Реальные угодья. [Ожидаемый результат] Адаптация. [Критерий готовности] 8 км logged.
Достичь 9 км с контролем пульса
[Что делать] Мониторь пульс <140 уд/мин. [Как это работает] Зона комфорта. [Ожидаемый результат] Стабильный пульс. [Критерий готовности] Средний 130 уд/мин.
Пройти 10 км рюкзак 7 кг
[Что делать] Увеличи вес, дистанцию. [Как это работает] Полная нагрузка. [Ожидаемый результат] 10 км. [Критерий готовности] Завершено.
Совершить ночной переход 5 км
[Что делать] Фонарь, 5 км темно. [Как это работает] Ночной опыт. [Ожидаемый результат] Навык. [Критерий готовности] Без происшествий.
Пройти 11 км в дождь или грязь
[Что делать] Погода, 11 км. [Как это работает] Все условия. [Ожидаемый результат] Адаптация. [Критерий готовности] Сделано.
Достичь пика 12 км за выход
[Что делать] Максимум 12 км. [Как это работает] Пик формы. [Ожидаемый результат] Рекорд. [Критерий готовности] 12 км.
Подвести промежуточный итог 70 км
[Что делать] Суммируй, проанализируй средний темп. [Как это работает] Корректировка. [Ожидаемый результат] Отчёт. [Критерий готовности] 70 км достигнуто.
Завершить 100 км общим отчётом
[Что делать] Финальный выход, полный подсчёт. [Как это работает] Победа. [Ожидаемый результат] Сертификат. [Критерий готовности] Ровно 100 км или +.
Готовый набор: 100 км в угодьях: выносливость + ориентирование
Эта цель + привычки для максимального результата
Похожие цели
Начните путь к цели сегодня
Добавьте эту цель в свой план и отслеживайте прогресс каждый день
Начать бесплатно